一口能吃到好几种蔬菜的鸡胸肉饼,
来源:菜肴屋 阅读:8.76K 次
😋今天分享一款超低热量又营养的鸡肉饼!一口咬下去真的超级满足,可以吃到好几种蔬菜~满足身体所需的维生素和蛋白质,多吃不胖,饱腹感很强~当减肥餐真的太合适不过~
用料
鸡胸肉 | 2块 |
西兰花 | 5朵 |
玉米 | 1根 |
胡萝卜 | 半根 |
淀粉 | 1勺 |
盐 | 少许 |
生抽 | 2勺 |
料酒 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
一口能吃到好几种蔬菜的鸡胸肉饼,的做法
准备好玉米粒
西蓝花和胡萝卜
鸡胸肉洗干净切块
放入料理机打成泥
加入两勺生抽
一勺料酒
一勺淀粉
少许黑胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟
西蓝花玉米粒和胡萝卜一起过下水
捞出,西蓝花剁碎
胡萝卜剁碎
把蔬菜放入腌制好的鸡胸肉泥里。
加入一勺蚝油
少许盐
混合搅拌均匀
整理成圆形
起锅刷油放入饼,小火慢煎,煎至两面金黄即可!
真的超级低热量,又能饱腹
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