无油煎蔬菜鸡胸肉饼
来源：菜肴屋 阅读：2.13W 次
健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋
用料
| 鸡胸肉 | 2块（600多g） |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 洋葱 | 半个 |
| 油麦菜 | 几片（随意看心情，为了配点绿色） |
| 虾仁 | 20颗 |
| 生抽 | 3勺 |
| 盐 | 1小撮 |
| 生粉 | 4勺 |
| 胡椒粉 | 10抖 |
无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法
上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过的，去生辣味，而且更香！
![无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第2张]( "无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第2张")
搅拌啊搅拌，我使劲搅了一会，除了入味，我还想让他上筋，吃上去会比较Q弹
![无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第3张]( "无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第3张")
热锅无油，小火，随意捏成一个圆饼放进去，不要翻面不要翻面！等看到肉饼1/2厚度处变白再翻面。定型锁水～
![无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第4张]( "无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第4张")
哇霍，打包带去健身房，又是健康的一天～🤗
![无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第5张]( "无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第5张")
小贴士
此为2人份量！蔬菜不用太多，多了会散，多吃肉多长肉！猛就完事啦～
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