减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋
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魔芋饱腹感强 热量又极低 时蔬牛肉炒魔芋又好吃又低脂 可以很好地配合减脂
用料
| 魔芋 | 100克 |
| 牛里脊 | 80-100克 |
| 番茄 | 1个 |
| 西芹 | 1根 |
| 胡萝卜 | 1小段 |
| 香菇 | 1朵 |
| 黑木耳 | 2朵 |
| 辣椒 | 1-2个 |
| 盐 | 1-2克 |
| 橄榄油 | 1小勺 |
| 料酒 | 1小勺 |
减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法
蔬菜洗干净 魔芋开水煮一下 捞出
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第2张")
牛里脊先切成大片 再切成细长条 料酒腌制10分钟 焯水备用
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第3张")
各食材切好
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第4张")
锅中刷油
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第5张")
先放入胡萝卜丝 煸炒约1分钟
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第6张")
再放入西芹和番茄 煸炒约30秒
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第7张")
然后把牛肉魔芋等其他食材都放入锅中 煸炒约1分钟
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第8张")
加一小碟水入锅
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第9张")
等水快干时 撒盐 翻炒一会 出锅
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第10张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第10张")
装盘 撒研磨黑胡椒粒
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第11张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第11张")
成品↑↑↑ 可选做晚餐~
![减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第12张]( "减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤图 第12张")
小贴士
牛里脊80-100克做晚餐 午餐的话可以100-150克
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