减脂期-百变能量碗

抖音里经常刷到小哈做的能量碗，
看起来很黑暗，但吃起来真的很赞…👍

最近我又开始减肥了，
能量碗真的很懒很方便，
吃完也很饱很满足。

根据自己喜欢的口味就好～
总热量可以按照你自己的需求来调整哦，我没有称重，凭感觉放的～

用料  

减脂期-百变能量碗的做法  

1. 无糖酸奶铺底，加燕麦、奇亚籽、蛋白粉，淋上一点牛奶，最后加点蓝莓和草莓，撒点肉桂粉。

2. 酸奶、奇亚籽麦片、蛋白粉、肉桂粉、花生酱、一根香蕉、一小块火龙果、几颗坚果，最后淋点杏仁奶。
   
   加了花生酱和香蕉的是我最爱的味道😊

3. 燕麦、奇亚籽、蛋白粉、生可可粉、肉桂粉倒入杏仁奶先搅拌均匀，加点酸奶（不喜欢酸的可以不加）、坚果、香蕉、花生酱～
   
   啊………好绝，喜欢巧克力的不要错过～
   香蕉一定要有，唯一甜味的来源，这个是我最爱的口味～

4. 奇亚籽麦片、杏仁奶、花生酱、香蕉、扁桃仁～搁愣搁愣，搁愣搁愣！
   
   这个到了一整瓶杏仁奶，
   奶太多了，稀歪歪的，奶真的别太多哦…😛

小贴士

不知道怎么做的，
可以去抖音搜“小哈”～
我也是从小哈那里搬过来的哦！