健康低卡家常菜——超好吃的无油辣鸡腿

非常好吃的一种鸡腿做法，一点油也不用放，非常香，热量也不超标，推荐大家试一试哦！！

用料  

健康低卡家常菜——超好吃的无油辣鸡腿的做法  

1. 鸡腿把多余的肥油用剪刀剪掉；

2. 去骨，非常简单，

3. 黑胡椒，白胡椒，蚝油

4. 再加一勺辣酱，涂抹均匀；
   我没放盐，觉得够咸了；
   腌制一个小时，时间够冷藏一晚也可以；

5. 两种方式，一种烤，一种煎；
   烤就是200度左右，烘烤25—30分钟，中途记得反面；

6. 煎就是鸡皮朝下小火无油煎，一面金黄后换另一面

7. 同样金黄后加少许水，加盖焖1分钟左右，收干水分就可以啦！

8. 非常好吃，淡淡的辣味很香。

9. 一点也不油腻，配饭棒棒哒

10. 这里呀😁😁

小贴士

简单方便，鸡腿肉紧实好吃，无油操作，不用担心热量超标哦！