肉沫茄子--吸油减肥菜
来源:菜肴屋 阅读:8.27K 次
最近觉得又胖了几斤,必须想办法控制体重,平时没时间运动,只能在吃的上面下点功夫。今天做一道“肉沫蒸茄子”。大家都知道茄子吸油,所以,不能用炒的方法,今天用蒸的方法做茄子,肉沫也要少用肥肉,中和后的口味清甜,减肥期间最适合不过了!
用料
茄子 | 4~5根 |
肉沫 | 适量 |
蒜 | 8瓣 |
料酒 | 少许 |
李锦记蒸鱼豉油 | 适量 |
生抽 | 适量 |
鸡精 | 少许 |
盐 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
肉沫茄子--吸油减肥菜的做法
洗好茄子,把茄子切条
切好的茄条放到盐水里浸泡一会
冷水下锅开始蒸茄子,大概蒸18~20分钟
蒸好的茄子颜色变深了
蒸好的茄子里有蒸汽水,我们要把水倒掉。
锅中加少量花生油,加入蒜蓉翻炒,加入肉沫翻炒,先加加入少许的料酒,然后加入李锦记蒸鱼豉油,生抽,胡椒粉,盐,鸡精调味即可。
最后淋在茄子的上面。吃的时候把茄子和肉沫拌匀就可以开吃了。
小贴士
花生油尽量少放,我这次感觉还是有点放多了。
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