减脂少油•鸡胸芹菜

【旺兜兜的第7道健康美食】

健康•简单•快手•0失败

小基数减重46天掉肉6.8kg。

健康减脂不挨饿，美味好食分享你！

用料  

减脂少油•鸡胸芹菜的做法  

1. 食材准备:西芹80g，鸡胸肉70g，姜丝少许，小米椒一根(不吃辣的自动忽略)

2. 食材洗净切丁，鸡胸肉加少许生姜，1勺生抽腌制10分钟。

3. 芹菜焯水，水开25秒后捞出备用。

4. 热锅倒0.5勺油，用硅胶刷涂满锅底，倒入腌制好的鸡胸肉，小火慢煎，煎至两面金黄，加焯好的西芹一起翻炒35秒，加小米辣，出锅。全程小火哦

5. 这个分量一勺生抽就好，因为生抽里含钠和谷氨酸的，所以不用加盐和其他调料。用生姜和生抽腌制的鸡胸肉，不柴不腥。

6. 看起来平平无奇，吃起来口感很棒，推荐大家试试

7. 今日份午餐秀。

小贴士

因为配餐吃，我做的分量少，如果单独吃这道菜，分量请倍增。