越营养越享瘦28天食谱 | Day1

从今天起，一起开启「营养享瘦之旅」吧！

用料  

越营养越享瘦28天食谱 | Day1的做法  

1. 早餐（约497千卡）

2. 午餐（约571千卡）

3. 加餐（约114千卡）

4. 晚餐（约475千卡）

5. 听医学博士怎么说

小贴士

“本想一口一口吃掉忧愁，却变成一胖毁所有。”

二三十年前，汽水、鲜榨果汁是奢侈品，没有反季节销售水果，没有琳琅满目的超大包装零食，只有定点三餐。

当捧起一碗热菜热饭时，大多数人都已饥肠辘辘，然而现在，你有多久没体会过饥饿的感觉了？

随着经济和食品工业的发展， 2016年的《柳叶刀》杂志宣布，世界上胖人的数量已经超过瘦人。

世界卫生组织（WHO）已经将肥胖列为一种慢性疾病，并发出警告：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球有近20亿人超重或肥胖，每年因此导致的死亡高达280万。

而中国从40多年前几乎没有胖子，如今拥有接近9000万肥胖人口，占比超美国达到世界第一，成为全球肥胖人口最多的国家。

为了让厨友们学会更多营养知识，提高健康素养，姬灵整理了大量的知识干货和健康食谱，让厨友们在享受美食的同时，养成营养健康的饮食习惯哦！

全新推出「营养享瘦之旅」栏目，在每一份食谱的最后，灌输营养健康知识。用不一样的观念刷新认知，科学的方法助力瘦身，贴心的陪伴快乐达标，让你健康、科学、长效地管理体重，一起在“享瘦”的路上越走越美。