低卡餐——虾仁西蓝花🥦

西兰花炒虾仁是一道菜肴，主要食材是西兰花和虾仁，调料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和盐，这道菜味道鲜甜

用料  

低卡餐——虾仁西蓝花🥦的做法  

1. ❣️西蓝花🥦提前用淡盐水浸泡30分钟，去   除西蓝花里的农药残留物

2. 
   ❣️虾仁解冻，加一勺生抽，两勺蚝油，一勺料酒，两勺淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟

3. 
   ❣️腌制虾时间，我们可以提前把🤞
   ❣️胡萝卜切片，蒜设成小丁备用

4. 
   ❣️浸泡后，冲洗干净，掰成小块，备用

5. 
   ❣️锅里加适量的清水，水开放西蓝花🥦，胡萝卜🥕，一勺盐
   ❣️西蓝花胡萝卜煮九分熟即可，捞出备用
   

6. 
   ❣️起锅烧油，油热加蒜爆香

7. 
   ❣️加虾仁，翻炒均匀，加适量的水，翻炒虾仁九分熟即可

8. 
   ❣️加煮好的西蓝花和胡萝卜，翻炒均匀，炒熟即可出锅啦
   

9. 
   ❣️虾仁，鲜嫩可口
   

10. 
    ❣️西蓝花，脆甜爽口

11. ❣️从虾仁开始，开吃

12. 
    ❣️低卡减脂餐，简单易懂

小贴士

1.西蓝花一定要用淡盐水浸泡30分钟，去除其中农药残留物
2.浸泡西蓝花的时间，可以去准备其他的食材，节约食材哦