无油海鲜粥

孕后反应大，闻不了油味，闻不了各种肉味
消化功能也变弱了，粥相对来说好消化

而且鱼、虾、肉里的优质蛋白质是宝宝宫内发育很必要的，还有红肉里的铁，更是能预防孕期贫血

这个粥减重的小仙女也适用哦，因为饱腹感强，无油，能量密度低

用料  

无油海鲜粥的做法  

1. 排骨洗去血水，切小块，砂锅内倒入1300ml左右水（后面还加了200ml牛奶，不加牛奶可直接加1500ml水），大火煮开后小火慢熬；

2. 炖排骨准备粥的汤底的时候，开始洗菜切菜洗米：香菇切成小片，胡萝卜去皮切成小丁，香芹去叶切成小粒，米洗干净后泡水，清理鲍鱼和对虾，去壳，把肉切成肉粒（切好的虾和鲍鱼忘了拍照，抱歉）

3. 排骨汤煮开后，加入切好的香菇片；

4. 排骨汤煮半小时后，将步骤2中泡米水倒掉，米倒入排骨汤内，加200ml牛奶（可不加），调大火，搅拌以防米粘锅底

5. 米煮开花后，加入胡萝卜丁，搅拌均匀

6. 待再次煮开后，加入虾肉粒

7. 加入鲍鱼肉粒

8. 待虾肉粒变红，加入香芹粒，搅拌均匀，待再次煮开，关火，加盐

9. 粥出锅啦～真的很鲜，先生说很好喝😁