香蕉南瓜粥

香蕉和南瓜中所含的膳食纤维能让便便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

熟透了的香蕉才能起到预防便秘效果，半生不熟的香蕉反而会造成便秘。

用料  

香蕉南瓜粥的做法  

1. 大米提前泡

2. 南瓜切成丁

3. 所有东西放到破壁料理机，使用米糊功能。