补铁补钙补锌的银鱼蔬菜面
来源:菜肴屋 阅读:3.09W 次
熬夜到凌晨两点,手切很多鸡肝西红柿胡萝卜面条,今天迫不及待的给宝宝做午餐。银鱼补锌补钙,小青菜补充维生素,茄子含维生素和钙,尤其是维生素P,对血管有清化作用。每顿辅食都荤素搭配,防止孩子营养过剩或不良,也预防挑食。
用料
面条 | 1份 |
银鱼 | 10克 |
茄子 | 1/8个 |
小青菜叶 | 6片。 |
虾皮粉 | 1勺 |
儿童酱油 | 3滴 |
核桃油 | 5滴 |
鹅肝酱 | 1勺 |
补铁补钙补锌的银鱼蔬菜面的做法
冰箱拿出做好的鸡肝西红柿胡萝卜面条(已另写菜谱分享),根据宝宝食量增减。
蔬菜叶子放淡盐水或贝壳粉里泡30分钟。
茄子去皮切成细长条。银鱼忘了拍。蔬菜剁碎。
银鱼和茄子放锅里煮五分钟煮到熟,可以放榨汁机打碎,也可以手工剁碎。
银鱼茄子和碎叶子混合备用。
锅里放水,冷水下锅煮面条,大火烧开后转中火,10分钟后加入备好的蔬菜银鱼茄子末,加一勺鹅肝酱。煮两分钟后滴入酱油和虾皮粉,就可以起锅啦。
小贴士
蔬菜末最后加入,因为煮久了维生素易流失。
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