生酮五花肉咸蛋黄花菜饭团🍙
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用料
花椰菜 | 250g |
洋车前子壳 | 8g |
水 | 10克 |
白醋 | 10克 |
肉类馅料(咸蛋黄、五花肉、照烧鸡肉等) | 50-100克 |
调料(甜酱油)见下 | |
生酮五花肉咸蛋黄花菜饭团🍙的做法
花椰菜和洋车前子可以做出糯糯口感的“米”,很多基础配方,这里我参考了吃瘦up的方法,简单好用。
花椰菜打碎、混合洋车前子、水,搅拌均匀,微波炉高火3分钟,取出来加白醋翻拌均匀,就得到基础饭团了。
准备馅料,我用了咸蛋黄(熟)4个,自制的猪油渣4片,用了酱油、蒜粉、一点点代糖调味。(主要是加在了咸蛋黄里)
混合到花菜饭里,好吃的秘诀是加“甜酱油”拌匀,用代糖和酱油搅匀给饭调味,可以自己尝咸淡看着加。
拌匀的饭可以直接吃,也可以拿海苔包一包,或者卷成寿司,看心情来~
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