营养早餐~元气满满肥牛饭
来源:菜肴屋 阅读:2.44W 次
这款早餐不挑季节 就算是夏天吃 也一样好消化 不易上火 还简单好做 营养丰富 一人食也是最方便的 孩子上学当早餐荤素搭配的也足够
用料
米饭 | 1碗 |
⬇️食材及配菜⬇️ | ⬇️⬇️⬇️ |
肥牛 | 100克 |
洋葱 | 半个 |
西兰花 | 3朵 |
胡萝卜 | 半根 |
香菇或口蘑(可有可无) | 两三个 |
鸡蛋 | 1个 |
食用油 | 少许 |
⬇️调料⬇️ | ⬇️⬇️⬇️ |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 两三克 |
味淋或料酒 | 1勺 |
水 | 半碗 |
盐 | 适量 |
水淀粉 | 半勺 |
蚝油(可有可无) | 半勺 |
糖 | 5克 |
⬇️装饰及增味⬇️ | ⬇️⬇️⬇️ |
黑胡椒粉(可有可无) | 适量 |
营养早餐~元气满满肥牛饭的做法
一碗米饭 备用
鸡蛋煮熟 备用
洋葱切丝 香菇或口蘑切片
胡萝卜切片 西兰花掰小块 放入开水中焯一下 捞出备用(水中可加一勺盐 使西兰花保持翠绿)
肥牛也用水快速焯一下 (去除血沫)时间不要太久 久了肉会老
所有调料放入碗中搅拌均匀备用
热锅加入少许油 油烧热后放入洋葱丝 炒软炒出香味
然后放入口蘑翻炒至变软(没有口蘑或香菇可以不放)
倒入焯好的肥牛快速翻炒 然后倒入调好的酱汁(酱汁用勺边搅拌边倒入 因为淀粉会沉底)翻炒均匀至酱汁浓稠即可出锅
按自己喜好摆放好 之前煮好的鸡蛋一切两半摆好 最后撒上黑胡椒粉 元气满满的早餐(鸡蛋也可以换成鹌鹑蛋😄 随你心情 黑胡椒也可以不放)
小贴士
肥牛选择了稍肥一点的 太瘦口感会柴 肥一点的吃起来并不腻 因为焯水的时候 肥油几乎都被焯出去了
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