低卡减脂藜麦炒饭
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![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃")
用料
| 橄榄油 | 适量 |
| 鸡蛋 | 4个 |
| 胡萝卜 | 少许切丁 |
| 鸡胸肉 | 1块切丁 |
| 虾仁 | 适量 |
| 甜椒红黄 | 适量 |
| 芦笋 | 适量 |
| 胡椒盐 | 适量 |
低卡减脂藜麦炒饭的做法
准备食材如图
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
甜椒芦笋胡萝卜切丁备用
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
虾仁鸡胸肉炒之前放一点橄榄油
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
这是事先蒸好的藜麦饭（比例藜麦3:大米1）
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
鸡蛋和虾仁鸡胸肉事先单独用橄榄油炒好备用
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
放橄榄油炒蔬菜
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
然后放入炒好的虾仁鸡胸肉继续翻炒
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
放入蒸好放凉的藜麦饭翻炒加适量的胡椒盐
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
再加入炒好的鸡蛋翻炒
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
翻炒好出锅
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
又好吃又营养又好看！
![低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第12张]( "低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第12张")
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