低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉
来源:菜肴屋 阅读:7.65K 次
马上天气热了,又要穿漂亮的群里了,减肥安排起来,
藜麦呢是减脂界的网红,低热量(305大卡/100克),低GI值,营养丰富,减肥族,孕妇,宝宝都可以吃的健康食物哦
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
黑胡椒 | 1勺 |
虾仁 | 5个 |
藜麦 | 100克 |
芦笋 | 3根 |
料酒 | 1勺 |
姜片 | 2片 |
生抽 | 1勺 |
果醋汁 | 1勺 |
粗芥粒沙拉酱 | 1勺 |
准备好所有材料
鸡蛋煮5五分钟
芦笋焯水捞出
藜麦煮到小芽出来就好了
虾仁加姜片料酒煮熟
鸡胸肉不加油,煎
喷一点料酒煎到两面金黄
所有材料放入碗中,一勺生抽
一勺果醋汁
一勺粗芥粒沙拉酱
搅拌均匀
请你吃
好吃
低脂低卡
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