儿童补钙神器－自制日式小鱼拌饭料

小鱼与其他的鱼类一样，具有高蛋白、低脂肪、丰富的维生素、矿物质，易于消化吸收的优点，可以保护心血管，预防高血压。它的骨头比较软，吃的时候能把骨头都吃下去，这样能吸收的钙就更多。为人类提供了丰富的钙源。
今天介绍一种日式小鱼拌饭料的做法，不仅含钙丰富，香醇美味，是下饭和补钙的神器，又不含添加剂，防腐剂。不喜欢吃小鱼的宝宝们也会大口大口地抢着吃。比起超市里贩卖的拌饭料，价格低廉，吃得安心！

用料  

儿童补钙神器－自制日式小鱼拌饭料的做法  

1. 这是今天要用到的食材－しらす，沙丁鱼的稚苗。如果买不到的话，用其他的小鱼代替也可以。（如果买来的小鱼很咸的话，要将小鱼在水里泡一会儿，需要减去一些盐分或者在炒制时不用放生抽和鸡精。）

2. 锅里倒入1大勺芝麻油，倒入小鱼中小火翻炒。（小鱼里的水分很大，小鱼会噼里啪啦地乱蹦。做好防护工作，小心烫到脸）

3. 炒至小鱼里的水分八成干，呈黄色。
   

4. 加入小葱叶，➕1／2－1大勺生抽➕1／2－1小勺清汤粉（鸡精），翻拌均匀，关火。

5. 3克木鱼花➕1大勺熟芝麻，拌匀。

6. 如果家里有韩国海苔，可以放进3－5张，味道会更香醇。

7. 健康美味！超级下饭！

8. 可以将它装入瓶子里密封保存。（最好放入冰箱冷藏保存）

9. 也可以将它装入保鲜袋里，放入冰箱冷藏保存，两三周都不会变质的。

10. 最后介绍一下最近日本网红的健身大师－竹脇まりな。不到半年的时间，她的粉丝已经发展到132万人了。
    教程的特点是始终面带微笑，途中会插一些鼓励的字幕，即使是再高难（地狱）的动作，也会让跟学的人欲罢则不能，最终以微笑结束。
    跟着她健身，不到两分钟就会让你汗毛孔大开，即使平时不爱出汗的我，在结束后衣服也会湿掉大半截。
    只跟做了一天半（早晚各一次），体重就减去了1.2公斤。还在期望！贵在坚持💪💪💪
    在百度上也有看过别人转的视频，有兴趣的友友可以去搜一搜哦！
    

11. 健身过后，冲个淋浴，补充水分！
    美好的一天从这里开启🌷

小贴士

1.根据使用的小鱼的咸度，对调味料进行适当的调整。
2.如果没有海苔、熟芝麻、木鱼花的话，也可以不放！