泡菜甘蓝拌饭
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很多人瘦身的方法就是不吃食物,似乎少摄取一点热量就能达到瘦身效果。经常不吃东西会造成胃溃疡、胃酸过多等情况,对身体造成不良的影响,是不可取的。瘦身不能漫无章法,想节食就节食,想运动就运动。这样容易让你陷入无止境的复胖循环,还会打乱身体的生理节奏。其实瘦身的关键在于总热量的控制。只要日常饮食精确掌控每一餐的热量摄入,一边吃一边也能瘦下来。今天给大家推荐一道低卡、美味又色彩缤纷的泡菜甘蓝拌饭。饿了就来这么一碗拌饭,既能满足口腹之欲,又不用担心过多的摄入(一碗泡菜甘蓝的热量:325千卡)。泡菜属于高纤维、低热量的食物,能高效抗菌,有助于消化,减少脂肪累积,而且酸辣开胃、清爽可口。而紫甘蓝的膳食纤维和维生素尤为丰富,能促进肠胃蠕动,降低胆固醇,补充活力。
用料
紫甘蓝 | 45克 |
泡菜 | 60克 |
胡萝卜 | 50克 |
盐 | 2克 |
米饭 | 180克 |
青椒 | 35克 |
熟白芝麻 | 适量 |
食用油 | 适量 |
泡菜甘蓝拌饭的做法
1、大米先浸泡半小时,然后放入电饭煲中煮熟。
青椒 胡萝卜 紫甘蓝 泡菜切成丝
锅中放油,油热后放入切好的胡萝卜丝&甘蓝丝,翻炒至变软
加入切好的青椒丝翻炒至断生
加入适量的盐调味,关火将蔬菜盛出放入碗中
将切好的泡菜丝导入碗中与其他蔬菜拌至均匀
导入熟米饭与蔬菜拌匀
撒上些白芝麻即可
美味的泡菜甘蓝拌饭就做好了
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