低GI,低GL值的主食荞麦韭菜饺子
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吃完了,不知道还要拍照,下次注意,各位看官多包含
用料
盐 | 2克 |
荞麦粉(普通超市散) | 100克 |
韭菜 | 50克 |
鸡蛋 | 1个64克 |
水发木耳 | 5朵 |
李锦记蚝油 | 2克 |
香油 | 1克 |
李锦记特级生鲜 | 5克 |
太太乐鸡精 | 2克 |
大葱 | 2克 |
姜 | 1克片 |
低GI,低GL值的主食荞麦韭菜饺子的做法
厨房秤称100克荞麦面粉,普通凉水和面,稍软一点即可
韭菜洗干净,鸡蛋打散下锅滑熟,切葱姜末调馅,调好后开包,凉水下锅,开锅后15分钟,上桌开吃。木耳,韭菜,鸡蛋都是低卡,低热量,低GI,低GL蔬菜荞麦在主食里面也很低了,减脂餐,必备
荞麦面粘合性不好,建议采用蒸的方法处理
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