(代餐)无油无糖低脂燕麦饼
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天下大同的燕麦饼:
➕即食燕麦(主材料)
➕任意有水份的,可以是清水、酸奶、牛奶、鸡蛋、水果、番薯泥、南瓜泥等等(使燕麦软化成形)
➕喜欢的坚果、芝麻、巧克力、水果干、果仁、奥利奥、咖啡粉(调味)
➕有味道的东西,可以是红糖、椒盐、蜂蜜、黑胡椒、盐、黑糖(看个人爱好)
➕粉(燕麦饼成型好的话可以不加)随便粉都行,全麦粉,低筋粉等
减肥的小仙女可以不加糖和高热量的东西,看个人口味就好
用料
燕麦 | 适量 |
香蕉 | 适量 |
红糖 | 适量 |
坚果 | 随意 |
芝麻 | (要有芝麻味一定要多加,撒一点点是吃不出香味的) |
全麦粉 | 适量 |
所有材料混合,香蕉提前碾压成泥状
3根香蕉,加燕麦混合成可以揉成团的程度,刚好一个烤盘量。(图片是香蕉版)
200度30分钟(图片是瓜子仁版)
小贴士
比如香蕉也是有甜味的,加了有甜味的东西,糖就可以少加点儿了,成型不好可以适当加水,喜欢软糯的可以加热的水,燕麦容易软。喜欢脆一点的烤制时间可以延长一点,看自家烤箱脾气。
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