减脂(好喝)的早餐稀饭
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燕麦是五谷杂粮中一种,煮出来高度粘稠,含有低密度脂肪蛋白,丰富的维生素,具有降血脂,降血糖,高饱腹的食品。适量食用有助于健康。
用料
锅中水 | 克 |
中筋面粉一勺 | 克 |
燕麦 | 喜欢撒多少撒多少 |
固体冰糖 | 按适量的来 |
水 | 克 |
减脂(好喝)的早餐稀饭的做法
锅中放入适量的凉水,按煮饭键烧开水,十几分钟后水开。
用如图所示的大勺子挖半勺适量的面粉,倒进乘凉水的舀子里,把面粉搅拌均匀倒进锅中,放入冰糖,喜欢的可以加,不喜欢的可以不加。
这时候注意看锅,不要扑锅了。开锅再倒进燕麦片,喜欢粘稠的可以多加,喜欢稀的可以少量加一点。烧粘稠就可以了。
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