高蛋白无糖烤燕麦Unsweetened baked oatmeal
来源:菜肴屋 阅读:1.96W 次
控制体重的时候有时候想吃甜品怎么办,这道高蛋白高纤维的烤燕麦是个不错的选择哦。用香蕉的甜度增加口感,有机杏仁和椰子碎使这份燕麦有了香脆的Crunchy口感,液体方面用蛋清和无糖豆奶混合,增加蛋白质含量。燕麦饱腹感也很强,早餐或晚餐都OK
用料
燕麦 | 1/3cup |
蓝莓 | 20颗 |
香蕉(熟透的) | 半根 |
蛋清 | 1/6 cup |
无糖豆奶 | 1/6 cup |
raw almond | 8颗 |
Ground cinnamon | 1 tbsp |
Chia seed | 1 tsp |
shredded coconut | 1 tsp |
sea salt | 少量 |
高蛋白无糖烤燕麦Unsweetened baked oatmeal的做法
准备一个大小合适的容器,把所有原料倒入拌匀,先放干性食物,再放液体,最后在表面可以根据个人口味加香料。
放入预热好的烤箱,360-400(根据个人喜好和烤箱情况,我这烤箱比较猛),15-20分钟。
Bon appetite (晚上光线不好,香蕉融化后的糖浆人间美味!)
nutrition fact
小贴士
蓝莓里面很烫,会爆浆、吃的时候注意别烫着了
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