孕妇能吃的控糖—粗粮煎饼

其实不光备孕和孕妇需要低糖生活，就是普通人也需要低糖低盐少油的生活，现在生活条件好了，吃的过于精细了，反倒对我们的身体是个负担。所以平时注意饮食也是挺有必要的。               —————————————————————————1、杂粮面不要放太多，面放多了饼就不松软了，每样杂粮都少来一点就可以啦
2、全粗粮的食物建议一周吃一两次，不能每天吃，天天吃会消化不良的。

用料  

孕妇能吃的控糖—粗粮煎饼的做法  

1. 一个笨鸡蛋

2. 一勺（平时吃饭的勺）荞麦面

3. 一勺高粱面

4. 一勺全麦面

5. 这是一人份的量

6. 加适量清水搅拌均匀（水不要太多会很稀）自己把握一下，就像是平时摊煎饼的稀稠度。

7. 锅里刷油，建议最好用不粘锅，油少也不会担心粘锅。

8. 翻面后，抹酱料，我的酱料是“辣椒酱+半颗西红柿用打汁机打成泥”。西红柿糖份偏低。
   
   如果你血糖不高，想吃粗粮的煎饼那就根据你自己口味，番茄酱，辣椒酱，烧烤姜，沙拉酱，甜面酱，芥末酱，甜辣酱……等等，自己选择

9. 撒上香葱花，香菜碎，放上你喜欢的各种蔬菜。

10. 开吃喽……

11. 这样的早餐低糖又营养。

12. 特别好吃😋

13. 好好吃哦……

小贴士

1、杂粮面不要放太多，面放多了饼就不松软了，每样杂粮都少来一点就可以啦
2、全粗粮的食物建议一周吃一两次，不能每天吃，天天吃会消化不良的。