孕期控糖

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关于妊娠糖尿病饮食
1.我是被查出妊娠糖尿病后开始清淡饮食，油和盐肯定是加的越少越好，碳水吃的越少血糖越低。
2.先吃蔬菜再吃肉或碳水。碳水的话我吃杂粮米饭升糖最慢，玉米南瓜类的其次，面粉类的升糖快。
3.蔬菜以绿叶菜为主。根茎类吃了的话就减少主食摄入。
4.菜的品种的话一开始我是各种蔬菜全部混在一起烧成无油的汤，但吃了一段时间后嘴巴里没味道开始尝试吃吃炒菜，然后测的餐后血糖也正常。
5.我这个不算菜谱，就是保存下我烧了哪些菜，顺便给大家参考下。图片有时候是一人份，有时候是和老公一起吃的两人份。
6.早餐一定要吃清淡，我感觉我的早餐血糖会影响一天的血糖。
早餐一般我都是一杯无糖豆浆+一个白煮蛋+一种主食（比如玉米、南瓜、无糖麦片等）
7.加餐的话严格点就是脱脂牛奶、麦片、无糖饼干等，后来我看我血糖控制的不错有时候就开始吃吃面包、糕点类的，不过一定要适量。

用料  

孕期控糖的做法  

1. 早餐：贝贝南瓜+无糖豆浆+白煮蛋

2. 杂粮米饭+鱼丸蔬菜汤+炒蓬蒿+炒胡萝卜荷兰豆牛肉片

3. 自制面包+带鱼+芹菜炒蛋+豆腐蔬菜汤

4. 咖喱意大利面+炒青菜+番茄蛋汤+忍不住吃了几口蛋糕

5. 蔬菜沙拉

6. 黄瓜炒蛋+蒜香排骨+混入了蔬菜牛肉虾的泡面
   （肉类稍微腌制一下用烤箱烤可以做到无油；泡面量要少点）

7. 小馄饨+炒胡萝卜+白切牛肉+青菜炒香菇

8. 混入了各种蔬菜的只加了一点点底料的螺蛳粉（粉只烧了一般的量）+蒸南瓜

9. 排骨汤（烧好冷却后去除表面油脂后加蔬菜一起烧）

10. 肉沫豆腐

11. 自制筒子骨火锅

12. 炒秋葵+大白菜黄瓜等各种蔬菜的乱炒+包子

13. 芹菜炒豆干+青菜汤+饺子
    （外面买的香芋包等甜的包子千万别吃，我只吃了一半，血糖虽然不超标但有点高）

14. 肉沫豆腐+黄瓜炒虾+炒菠菜+杂粮饭

15. 大白菜老豆腐煲+牛排+菠菜荷包蛋汤+杂粮饭

16. 杭白菜炒腐竹+番茄冬瓜汤+蒸南瓜+粗粮馒头

17. 包菜胡萝卜炒粉丝+孜然面筋+鸡肉+炒青菜+红薯

18. 蒜香排骨（腌制一下然后烤箱烤可以不加油）

19. 大白菜汤和醋溜大白菜+芹菜牛肉片+清蒸鱼+杂粮饭

20. 加餐新宠：烤法棍片

21. 味增汤（牛肉、豆腐、裙带、魔芋丝）+白煮菜苔+杂粮饭

22. 电饼铛烤肉+很多蔬菜

23. 西兰花炒蛋+蔬菜面疙瘩鸡汤+肉沫豆腐

24. 烤箱烤的薯条（只需加一点点油和盐就行）