西兰花+海鲜+小米（早餐）

这是我的减肥早餐😊
我是配了小米作为碳水，大家可以改成其他杂粮。

用料  

西兰花+海鲜+小米（早餐）的做法  

1. 西兰花切小朵
   水开后，放盐，再加入西兰花，稍微烫一下后，放入冷水（冰水）冷却备用。
   

2. 红虾去壳，切半，去虾线
   带子洗干净

3. 不粘锅里面，加入橄榄油蒜末，洋葱末炒香

4. 炒出香味后

5. 加入海鲜，加入黑胡椒碎和海盐

6. 海鲜炒到半熟，加入荷兰芹

7. 炒出香味后，备用。

8. 可提前一天晚上做出来，备用。

9. 西兰花垫底

10. 放上海鲜

11. 烤箱预热160度
    烤10分钟即可
    （如果不是提前一天做的话，就不用烤了）
    直接拌匀西兰花即可。

12. 小米泡一晚上，蒸30分钟，蒸熟即可

13. 把蒸熟的小米垫底
    

14. 加上拌匀的西兰花海鲜，把汤汁全部倒入即可

15. 再配一杯代谢咖啡，就能享受营养丰富的早餐了😊