「低碳饮食」搅ta！十分钟快手蛋奶素生酮杜坎椒盐鸡蛋饼

对不起我吃的太high了。半夜健身完想快速加个餐，没想到以为吃到了发面饼。
可以变成一万种味道。

用料  

「低碳饮食」搅ta！十分钟快手蛋奶素生酮杜坎椒盐鸡蛋饼的做法  

1. 先打蛋，再把粉搅进去，开始结块不要紧，筷子沿着碗边缘撵着搅就开了。干湿程度是那种贼粘倒是没有干面粉的糊糊。

2. 平底锅热油，拿筷子点一点面糊进去冒泡就知道油差不多了，倒面糊成饼状，半分钟以后大火转中火。碗壁上剩的不浪费可以放一点点水涮一下，倒在饼正中间就行。

3. 用铲子铲一下发现底下凝固了就翻面，同理。

小贴士

不论生酮还是杜坎，举完铁都得补点碳水蛋白质。

原味的饼，竟然有气孔，还吃的出椰奶香。

此方280大卡，30克蛋白质，6克碳水。（而且麦麸里的碳水都是膳食纤维啊）