芦笋虾藜麦蔬菜面
来源:菜肴屋 阅读:2.08W 次
适合需要减肥的人吃,减肥的人其实不适合吃面条,因为热量比较高,但这个蔬菜面里面加了40%以上的蔬菜泥,所以热量就大大降低了。虽然意面适合减肥的人吃,但煮的时间太久了,对上班族来说早上可能时间不够。我分享的这道全程10分钟就可以搞定了,上班族吃完就可以美美的去上班了[愉快]
用料
四色蔬菜面 | 50克 |
芦笋 | 100克 |
虾 | 5只 |
三色藜麦 | 25克 |
核桃油 | 少量 |
盐 | 少量 |
西红柿 | 1个 |
芦笋虾藜麦蔬菜面的做法
1️⃣准备好食材:四色蔬菜面、芦笋、虾、三色藜麦、西红柿,三色藜麦提早2小时用清水浸泡。
2️⃣番茄切薄片备用,明虾去外壳和虾线剥成虾仁,在背上开一刀。
3️⃣锅里加少许清水,先把藜麦入锅煮5分钟左右,然后把蔬菜面一起入锅再煮三分钟。煮好后捞出放在凉开水中,这样口感更好(煮藜麦的那五分钟我用来准备水果和牛奶)
4️⃣锅里重新换水,把芦笋和虾仁煮熟,然后捞出倒点核桃油,稍微加点盐,和藜麦面条一起拌匀就可以了。
本文链接:https://www.caiyaowu.com/teshuchanghe/zaocanshipu/725y6v.html