燕麦奶(无糖植物奶系，椰枣增甜)

燕麦无论是减肥还是健康饮食菜单都非常合适，奶制品过敏更适合不过了。仍然是无加工糖系列，打出来的液体可以过滤，口感更接近奶液。但是燕麦非常健康，我觉得不过滤更好，更快捷不用洗那么多东西，口感也是我很喜欢的，份量可以自己加减，甜味我用了椰枣，椰枣真是个好东西，(椰枣中含有丰富的营养成分，主要含有果糖，而且其中所含的果糖血糖生成指数最低，所以可供糖尿病患者适量食用。除富含果糖外，椰枣还含有多种维生素，蛋白质、矿质元素及其他营养成分，因此被认为是很不错的滋补食品)。自从戒糖后就靠着椰枣增添甜味了，加工糖对身体真的很不好。不加椰枣其实也很好喝的，有时累了，用来代替午晚餐或宵夜也完全够饱的，一杯不行就两杯哈哈哈，不是玩笑话。😁

用料  

燕麦奶(无糖植物奶系，椰枣增甜)的做法  

1. 杏仁睡前用水泡着，第二天冲洗一下沥干水备用。

2. 燕麦用原味不加糖的，麦香更浓

3. 椰枣冲一下表面，为了洗一下外面的尘，用剪刀剪开两边去掉里面的核(也可以用手弄开，反正很软的)，图中牛油果请忽略，因为不是这杯的食材。

4. 把椰枣，杏仁，燕麦片，水一起放进破壁机里

5. 我的破壁机有一个自动程序打45秒钟，如果不是破壁机可能要自己试下打1分钟后检查细不细腻，如果不行再多打一次。

6. 打好了

7. 微甜，喜欢很甜请自己调整

8. 这个是牛油果燕麦奶

9. 二分之一牛油果(另一半留着做寿司)，加两个椰枣，50g燕麦片，水600ml，之后破壁机打45秒

10. 我用一半牛油果也是因为我不太喜欢浓稠感。

11. 打两杯600ml的燕麦奶，我们一家三口的量，燕麦奶也饱腹的，早餐就不需要做太多了。

12. 香蕉1根(夏天时。前一晚可以先把香蕉切开冰冻起来)+椰枣2粒+原味生燕麦50g+水600ml
    这样打完也有点凉凉的感觉，更适合夏天

13. 火龙果小的1个+椰枣两粒+燕麦50g+水600ml
    

14. 火龙果

15. 火龙果

16. 蝶豆花燕麦奶，跟以上原味燕麦奶一样，只是水换成蝶豆花泡的水。(即时泡需要放凉，或者少点水泡之后加冰水兑一下)

17. 蓝色部分是蝶豆花，白色是香蕉的

18. 蝶豆花那杯拍照看不出颜色

19. 任意绿色健康食物或粉，好的绿茶粉也很不错

20. 我用的是澳洲绿瘦子粉，跟原味一样做法，只是加了一丸那个绿粉。

21. 椰枣+炒香黑芝麻+炒香白芝麻+燕麦片+水(方法同上)

小贴士

燕麦给太多会偏浓稠，可以根据自己口味增减。打完后的燕麦奶放久了也会变得比刚打好的稠一点。我这个配方是就算放久了变稠了点也还是容易流动的液体状，我喜欢这样的口感。