全麦小虾米时蔬饼
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每个美食背后都有一个故事……哈哈哈
这个食谱的故事就是!
我!在!减!肥!!!!!
全麦低GI,虾,西红柿,胡萝卜也都是很好的,同理你也可以换成鸡胸肉和别的时蔬,这个饼主要就在于面糊不要太稀了
如果锅好橄榄油都可以不放,不过减肥期间每天还是要保证一定的卡路里摄入量
用料
鸡蛋 | 一枚 |
牛奶 | |
全麦面粉 | |
西红柿 | 时蔬冰箱里随便啥都行 |
胡萝卜 | 可以换成任何你有的东西 |
小虾米 | |
盐 | |
黑胡椒 | |
橄榄油 | 一点点 |
全麦小虾米时蔬饼的做法
先打一颗鸡蛋,打散打散打散
加入一点牛奶和鸡蛋液混合均匀(大概50克吧…随手挤一点)加入全麦面粉,一点点加,直到面糊黏稠(大概就是提起面糊画8字能保持一会不消失的状态)
加入你冰箱里有的时蔬,我加了西红柿和胡萝卜…因为我只有这些了
(时蔬尽量不要水分很大的时蔬,如果加完蔬菜觉得水分大可以再加一点点全麦面粉)加入盐黑胡椒调味,减脂期间不适合吃太多盐,我面糊里没加盐,起锅前加了一点点和黑胡椒
小虾米是午餐,已经煮熟了,面糊下锅定好型在面糊没完全凝固的时候放小虾米(放晚了就容易脱落,粘不到饼上喽~)
热锅冷油…小火下面糊!等待差不多了翻面如果面糊厚那就多烤一会喽哈哈
小贴士
我们这个菜谱就是纯低脂
低GI个人认为味道也不错
关键是快手!快手!快手!!!
简单的说就是把东西混在一起,主要面糊不要太稀就可以啦
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