黑暗魔法早餐味道很好吃哦!最近蛋糕做的太多~想改下口味啦~
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宿舍早上的黑魔法(料理)营养好味,方便快捷,你需要一台公用的微波炉
用料
紫薯 | 160g(或者看个人饭量增减) |
鸡蛋 | 1只 |
即食燕麦片 | 10g(也可增减) |
脱脂牛奶 | 50ml(因为在减肥所以选的脱脂,大家可以换喜欢的) |
黑暗魔法早餐味道很好吃哦!最近蛋糕做的太多~想改下口味啦~的做法
紫薯洗净,去皮,切成小块,放入容器
撒上燕麦片,均匀倒入水或牛奶(最好每块紫薯都淋到一些)
放入微波炉大火叮4分钟,检验紫薯是否熟透,就用叉子或者筷子戳入,能顺滑插入即可
打入鸡蛋在熟了的紫薯上,这一步可以再次加一些水(愿意吃干干口感的就不加)回微波炉叮1分多钟鸡蛋熟了即可
小贴士
在宿舍吃早饭只好个方面都从简啦!一般还会配以苹果和坚果,一盒脱脂牛奶~一顿早饭500卡左右,营养全面
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