自打有了加热饭盒

女生低碳循环
低：中：中：高
碳水：25:50:50:100
脂肪：50:25:25:0
脂肪0是做不到了，牛奶饼干都有脂肪，尽量碳水高脂肪低，碳水低脂肪就高一点，碳水不是食物量，是食物含的碳水量

天知道我特别喜欢吃各种碳水，尤其是脆的，太难了，基数有点高，这个体重徘徊20年，不会太高，也不会掉太多，才发现稍微掉点我周末就给吃回来了🤭

以前都是微波炉热饭，今年因为疫情买了加热饭盒。为了新了解到的低碳循环，为了吃黑糖饼干，为了吃新买的牛羊配和南京烤鸭零食，上班带饭是越来越懒了，吃饭越发没谱了；

卤好牛肉、焯好杂蔬、做好紫薯饼、烧卖、买好虾仁和虾饺放冷冻；前一晚腌肉，新鲜的鸡蛋，挑几样，配着生的菜放碗里，中午直接加热饭盒蒸热蒸熟，锅都不动了

蔬菜：西兰花、花菜、西葫芦、生菜、黄瓜、娃娃菜、萝卜
杂蔬：豌+玉米+胡萝卜
蛋白质：卤牛肉、虾仁、鸡蛋、鸡胸、鱼
碳水：牛奶、饵丝、紫薯饼、芋头、麦片、饼干😂

用料  

自打有了加热饭盒的做法  

1. 这是刚复工卤牛肉炖的豆腐

2. 咸鸭蛋鸡腿藜麦全麦烧卖，直接冷冻室拿一只

3. 冷冻的水饺+煎豆腐

4. 自己腌的雪菜炒个蚕豆

5. 还是雪菜蚕豆+冷冻烧卖+牛肉

6. 放肆的糖醋排骨

7. 干煸花菜+烧卖+一棵雪菜吃四顿

8. 凉拌豆腐+冷冻杂蔬+牛肉+烧卖三件套

9. 腌笃鲜

10. 家里带的咸鱼，泡了两天

11. 拌饵丝：雪菜+牛肉+荷包蛋+饵丝

12. 杏鲍菇直接切丝+牛肉+肉圆

13. 百叶+肉圆+杂蔬+烤鸭

14. 年糕+酱汁+牛肉

15. 紫薯饼+虾饺+牛肉

16. 还是杂蔬+牛肉+西兰花

17. 炖鱼

18. 牛肉+豆干+芹菜+牛肉汤

19. 鸡蛋+杂蔬+虾仁，加热饭盒蒸熟

20. 芹菜+腌好的鸡里脊+杂蔬

21. 西葫芦+紫薯饼，这天应该是配了炖蛋，比上面虾仁还多

22. 海鲜菇+包菜+盐+卤牛肉

23. 20200421金针菇打底+杂蔬+牛肉+虾饺一只

24. 早上饭盒装打散的鸡蛋，放盐加开背的虾仁和杂蔬，中午再放点纯净水开蒸，比大锅蒸都完美

25. 差不多一周一次卤牛肉，吃虾和鸡就两周，卤完切片放冷冻；汤分装用来煮面条、饵丝、豆腐、芋头

26. 紫薯饼、虾饺、饺子皮包的梅菜肉饼

27. 努力做到八分饱