香煎芝士三文鱼＋鸡肉姜黄饭＋蟹柳拌菠菜便当🍱

职场解压充电便当🍱：
三文鱼：富含omega-3脂肪酸，对抗职场压力
姜黄：super food，超级抗氧化能力
蓝莓：抵制压力激素的不良影响

用料  

香煎芝士三文鱼＋鸡肉姜黄饭＋蟹柳拌菠菜便当🍱的做法  

1. 准备食材，三文鱼洗净后,用纸巾擦干水分，备用；鸡小胸洗净后切成丁后用料酒和盐腌制，玉米、豌豆和胡萝卜粒焯水备用；

2. 大米淘洗后加入电饭煲，倒入椰浆，码上煎至断生的鸡肉、玉米、豌豆和胡萝卜粒，选择煮饭功能；丨

3. 三文鱼撒综合香料腌制，平底锅里加热椰子油，烧热后放入三文鱼，撒上现磨黑胡椒粉，能一面煎上色了后再翻面；

4. 再摆上芝士片，送入烤箱180℃烤5分钟左右即可；

5. 煮锅中放一点盐，加入水然后煮开，将菠菜汆烫至熟捞出沥干，蟹柳撕成一丝丝，很菠菜一起拌匀即可；

6. 蓝莓洗净，香蕉去皮切成片，和冻酸奶、牛奶一起加入破壁机，搅拌均匀即可；

7. 最后将成品装入便当盒就ok了～