膳食宝塔自制沙拉（待完善）

用料  

膳食宝塔自制沙拉（待完善）的做法  

1. 谷类薯类及杂豆：吐司、燕麦片、烤番薯、烤南瓜、蒸土豆、杂粮饭（如野米➕藜麦➕大米）

2. 蔬菜类：生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、玉米、青豆、红腰果、西兰花、卷心菜、紫甘蓝。           水果类：牛油果、圣女果、蓝莓、橙子、芒果、葡萄干

3. 畜禽类：火腿、午餐肉、烤鸡胸肉、牛肉。                                         鱼虾类：蟹柳、鳗鱼、虾仁、金枪鱼。

4. 蛋类：鸡蛋。

5. 奶制品：酸奶、牛奶。

6. 大豆及坚果类：腰果、核桃、杏仁。