西兰花鸡胸肉焖糙米饭
来源:菜肴屋 阅读:1.5W 次
适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴,绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感!但是一定要控制量哦!一次可以煮一天的量,一定不要贪嘴!
用料
西兰花 | 朵 |
酱油 | 1勺 |
蒜 | 瓣 |
盐 | 克 |
鸡胸肉 | 块 |
青豆 |
糙米提前用水浸泡2小时
鸡胸肉切块,可以用老抽腌制一下,西兰花切成小朵,青豆备用。(我的西兰花和青豆都是直接买的熟冻的,解冻备用就行很方便,并且煮出来的感觉是都融化了很好吃)
将蒜蓉,鸡胸肉放在锅里小炒一下,放西兰花和青豆,加适量的盐,可加黑胡椒和适量的辣椒,炒一会就可以和糙米一起放入电饭煲,加点生抽,用平时煮饭的水量开始煮饭即可!
拌一拌,开吃!
小贴士
鸡胸肉也可以换成虾仁
喜欢软绵口的推荐用熟冻的西兰花和青豆,熟的快!而且口感好!
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