简单健康无油煎牛排
来源:菜肴屋 阅读:3.39W 次
从我那位健身达人朋友学习来的一道菜,营养健康
用料
简单健康无油煎牛排的做法
先把牛排解冻洗干净,擦干表面水分
把油、盐、胡椒碎均匀抹在牛排两面,进行腌制。一般半小时,放冰箱冷藏过夜会更加入味。
腌制完毕后,大火烧热平底锅。锅很热之后可以调成小火,马上下牛排,听到很过瘾的哧啦声音,静候一分钟,翻面煎一分钟。如此反复五次。(根据牛排厚度去调整时间)。因为牛排本身带肥油所以下锅前不用再加油了。
煎熟后,不着急切开,给点时间肉汁收紧在里面。
最后可以上碟啦,配上喜欢的蔬菜和意面
本文链接:https://www.caiyaowu.com/pengtiaofangfa/jian/ze2xlg.html