香煎龙利鱼+炒时蔬

减脂期间吃出幸福感

用料  

香煎龙利鱼+炒时蔬的做法  

1. 1.把喜欢的蔬菜洗干净，炒时蔬的精髓就是，喜欢什么放什么，这里面有：
   洋葱，韭菜，豆芽 荷兰豆，玉米笋，扇贝肉，生菜，紫甘蓝，杏鲍菇，香菇
   （整整十种）
   2.一锅炒了，加灵魂耗油，加一点盐，蔬之鲜
   

2. 龙利鱼：解冻后用厨房用纸吸去多余的水分，油热之后小火两面煎至金黄，加耗油，生抽料酒 一点盐，大火盖锅收汁
   出锅后摆盘！
   
   同样是带便当，你就是办公室最靓的仔啦！