减脂烤鲳鳊鱼

产后胖了二十多斤，认真减肥打卡做减脂餐

用料  

减脂烤鲳鳊鱼的做法  

1. 鲳鳊鱼去掉内脏洗干净，划十字刀 用厨房纸擦干

2. 准备上面的材料，白芝麻可加可不加，没有烧烤料的 就放孜然粉，用量我写在步骤上了，根据个人口味适量增减

3. 灵魂海盐黑胡椒一定要准备

4. 把所有调味料均匀，铺在鱼身上，葱姜塞鱼肚子腌制十分钟，我忘记拍照了，腌制好后，平底锅加热，刷橄榄油，我觉得小刷子很好用，小火煎至金黄，如果是小的鱼可以直接吃了，大的请看下一步，我喜欢大的，因为小的不够我吃

5. 就是这种小刷子，倒橄榄油

6. 烤箱开热风档，烤盘放中间，设置200°预热十分钟，每个人烤箱不一样，建议买个烤箱温度计丢进去 看温度

7. 预热好后 设置200° 20分钟   中途十分钟可以翻个面 我用的一次性锡纸碗，别问 问就是我不想洗碗

8. 烤鱼的中途我又做了味噌汤和草莓凉粉，减肥的小伙伴吃之前多喝水 帮助代谢哈