低卡奶酪菜花薯饼
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低卡，快手菜，专治不爱吃蔬菜病症
用料
| 蛋液 | 60克 |
| 薯泥 | 266克 |
| 花菜 | 288克 |
| 低脂奶酪 | 48克 |
| 奇亚籽 | 8克 |
| 胡椒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 赤鲜糖醇 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
低卡奶酪菜花薯饼的做法
花菜只取头部，根茎不要，洗净后淋适量橄榄油，烤箱180度烤20分钟，然后搅拌机打碎
![低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
烤完打碎
![低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
![低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
压成泥
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混合菜泥，奇亚籽，蛋液，24克左右低卡奶酪搅匀，再用用盐，胡椒，赤鲜糖醇调味，调至适合口味为止
![低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
将模具刷橄榄油，混合料放进模具
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或者直接放在烘培纸上，180度烤20分钟
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取出，再将剩下的奶酪涂在外边，200度上火烤10分钟
![低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
完成
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取出放凉
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做了两种大小的饼
![低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第12张]( "低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第12张")
减肥小伙伴建议做成这种小饼，可以控制摄入量
![低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第13张]( "低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第13张")
口感软，香味浓，小朋友也可以吃
![低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第14张]( "低卡奶酪菜花薯饼的做法步骤图，怎么做好吃 第14张")
热量约 71大卡每100克
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小贴士
若追求更低热量，减低薯泥比例增加菜花比例
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