【鸡米花】不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡
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用料
| 鸡胸肉 | 一快 |
| 奥尔良腌料 | 200克 |
| 胡椒粉 | 10克 |
| 面包糠 | 50克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 料酒 | 2勺 |
| 盐 | 15克 |
【鸡米花】不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法
准备材料
油适量
盐适量
葱适量
生姜粉适量
黑胡椒粉适量
孜然粉适量
鸡蛋液适量
面包糠或馒头渣适量
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烤箱200度13分钟 鸡胸肉切小块，放入调料腌一会儿
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加点番茄酱
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沙拉酱
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根据自己口味来放
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小贴士
家里如果没有面包糖，可以用馒头，放料理机里打一下，可以代替使用
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