低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）
来源：菜肴屋 阅读：3.03W 次
💁♀️减肥又怕胖的小可爱一定要试试这个方子，巨嫩，而且非常简单，减脂期的姐妹鸡皮可以不吃哈。
用料
| 鸡腿 | 3只 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 面粉：淀粉 | 1：1 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 腌料 | |
| 生抽 | 2勺（约20g） |
| 蚝油 | 1勺（约10g） |
| 料酒 | 1勺（约10g） |
| 黑胡椒粉 | 1/2勺 |
| 盐 | 1/2勺 |
| 牛奶 | 适量 |
低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法
鸡腿洗净，划上两刀
![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第2张]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第2张")
加入生抽、蚝油、料酒、盐、黑胡椒粉、牛奶，抓拌腌制3小时（隔夜也可以）
![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第3张]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第3张")
面粉+淀粉+胡椒粉制作成炸粉
腌制好的鸡腿裹蛋液
![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第4张]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第4张")
在裹一层炸粉（抖掉多余面粉）
![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第5张]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第5张")
空气炸锅200°炸15分钟，再翻面炸20分钟
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烤箱的话180°烤40分钟![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第6张]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第6张")
低卡又美味
![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第7张]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第7张")
鲜嫩多汁
![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第8张]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第8张")
太香啦！
![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第9张]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第9张")
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