减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼
来源:菜肴屋 阅读:2.42W 次
优质蛋白质、蔬菜和粗粮碳水一步到位,适合早上或者外出的健身减脂就餐。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
胡萝卜 | 1/3根 |
长豆角 | 5根 |
玉米粒 | 50克 |
鸡蛋 | 1个 |
黑麦粉 | 50克 |
盐 | 少许 |
蚝油 | 1勺 |
葱姜 | 少许 |
胡椒粉鸡精 | 少许 |
橄榄油 | 少许 |
减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼的做法
鸡胸脯肉去皮、油剁碎,豆角和胡萝卜切小丁。
将鸡蛋和黑麦粉和调味料放到豆角和肉泥内搅拌。
电饼铛/不粘平底锅加热,可放油/可不放油,直接烙饼到熟,大约三五分钟。
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