开放式三明治公式

简单的开放式三明治，先吃啥就放啥，一片吐司更能控制热量摄入，健康完美的减脂餐

用料  

开放式三明治公式的做法  

1. 牛油果吐司：半个牛油果切片，挤上柠檬汁，撒上柠檬皮，黑芝麻和辣椒粉（chilli flakes)

2. 芒果酸奶、香蕉花生酱、cream cheese scrambled egg +全麦欧包切片

3. 蓝莓花生酱、cream cheese煎蛋+全麦bagel

4. 蜂蜜烤啤梨、自制granola、cream cheese+全麦欧包切片

5. 烟熏三文鱼水波蛋三明治：全麦欧包切片、牛油果泥、烟熏三文鱼、水波蛋

6. 香蕉Nutella三明治

7. 火腿黑麦面包三明治：黑麦面包、牛油果泥、芝麻菜、樱桃番茄配parma火腿

小贴士

1、尽量选择全麦或黑麦面包，能自己做就自己做，成分越简单越好
2、面包片烤箱或者吐司机烤一下，脆脆的更好吃
3、甜口咸口都可以做，搭配技巧：坚果酱配水果，cream cheese配蔬菜或者肉类，牛油果泥加煎蛋或者三文鱼