减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治
来源：菜肴屋 阅读：1.56W 次
蛋白质碳水含量高，并且含有优质的脂肪，是增肌减脂不可错过的一道西式早餐
用料
| 无糖无油法式餐包 | 1个（约100g） |
| 牛油果 | 半个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蛋清 | 1个 |
| 虾仁 | 60克 |
| 盐 | 1克 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法
1. 打一颗鸡蛋，一颗蛋白搅拌均匀；
2. 大火热锅，倒入蛋液用筷子快速搅拌至底部凝固，大虾🍤两面煎熟；![减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法步骤图 第2张]( "减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法步骤图 第2张")
3. 半颗牛油果🥑加入盐和黑胡椒捣成泥；
4. 均匀的把材料铺在欧包上(我用的是无糖无油的法式羽衣甘蓝胡萝卜🥕餐包）![减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法步骤图 第3张]( "减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法步骤图 第3张")
小贴士
最近在增肌吃的热量比较高，小仙女们🧚🏻♀️酌情增减。
加油💪🏻
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