全麦紫薯蟹柳三明治🥪
来源:菜肴屋 阅读:3.4W 次
减肥减脂期间,中餐建议摄取优质碳水化合物➕蛋白质➕膳食纤维,可以的话再加点维生素!全麦紫薯蟹柳三明治🥪⬇️
用料
面包 | 2片 |
紫薯泥 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
蟹柳 | 3根 |
香蕉 | 半根 |
生菜 | 2片 |
全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法
准备食材,把鸡蛋和解冻后的蟹柳放入不粘锅煎熟、香蕉切片状
紫薯粉加牛奶搅拌后成紫薯泥(像糊糊一样😂)
我的堆放顺序——全麦面包、紫薯泥、香蕉、生菜、蟹柳、鸡蛋、生菜、紫薯泥、全面面包!
不过,喜欢怎么堆就怎么堆啦!😁
小贴士
‼️三明治中各类营养素解读⬇️
优质碳水化合物:全麦面包、紫薯
蛋白质:蟹柳、鸡蛋
膳食纤维和维生素:生菜🥬、香蕉🍌
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