快手早餐之三明治🥪

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Come on!元气满满的一天当然从早餐开始啦！
另外附上这顿早餐的热量（因为个人原因，最近在控制热量摄入）

用料  

快手早餐之三明治🥪的做法  

1. 煮鸡蛋🥚(≈100kcal/个)
   我一般冷水入鸡蛋，待水沸腾后再煮5分钟，个人偏爱糖心蛋。（根据个人喜好，调节时间)

2. 碾碎🥚
   煮熟的鸡蛋剥壳放入碗中，挤进番茄酱，蛋黄酱...等等调味，用勺子开碾。

3. 热吐司🍞
   将碾好的鸡蛋酱涂在吐司上并轻轻挤压，热锅后，将吐司放入平底锅中（不需要油哦）待到吐司热至底部维维变色后，就可出锅啦！
   这一顿早餐的热量≈267kcal,所以再搭配一杯热牛奶🥛吧（半脱脂≈111kcal/300ml）