一人食 煎牛排
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![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃")
一人食 简单却精致
用料
| 牛排 | 1块 |
| 黑胡椒酱 | 2勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 白糖 | 2克 |
| 黄油 | 2块 |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 生抽 | 1勺 |
| 西兰花 | 适量 |
| 土豆 | 1个 |
一人食 煎牛排的做法
土豆削皮 切块，放入蒸锅中蒸20分钟
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蒸好的土豆取出放入料理机中打30秒左右变成土豆泥
![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
打好的土豆泥取出备用
![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
西兰花适量，清水洗净，锅中烧热水，加入适量盐和食用油，水开后焯30秒
![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
西兰花取出过凉水，备用
![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
冷冻牛排提前一小时化冻，或者使用鲜牛排
![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
准备黄油块，黑胡椒酱，黄油入锅加热，加入黑胡椒酱，耗油，生抽，白糖，清水，制作黑胡椒汁
![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
做好的黑胡椒汁备用
![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
牛排煎五分钟，摆盘
![一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "一人食 煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
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