减脂食谱N.2 好吃到舔盘北非蛋（生酮友好‼️

低碳水高优质油脂的北非蛋，超快手只要10分钟。早餐吃这个营养丰富一上午都不饿，减不减肥都可以试一试！！因为是优质油脂，所以不会胖的！！

用料  

减脂食谱N.2 好吃到舔盘北非蛋（生酮友好‼️的做法  

1. 所有菜切丁。

2. 先炒1分钟花菜不吸油。

3. 再炒1分钟蘑菇吸油。

4. 最后炒1分钟西红柿，不需要额外加水！

5. 加入盐，黑胡椒，甜椒粉调味。

6. 打入一个鸡蛋，放入半个牛油果，铺上芝士，进烤箱。烤箱不需要预热，180度烤10分钟即可。

7. 撒点黑胡椒，开吃！

小贴士

1.里面可以放萨拉米/培根/午餐肉等，不会退酮。
2.烤的时间可以根据芝士颜色调整。
3.没有烤箱可以盖上盖子焖3分钟，但是水汽会比烤的大点。