土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮

土豆～减肥餐
       土豆泥有减肥去脂的作用。
       而土豆泥的制作过程很简单，把干净土豆放在锅中蒸熟，之后将其捣碎成泥状。😊之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖类食物及油类食物，清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果哟😉

用料  

土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮的做法  

1. 准备2个土豆🥔

2. 去皮备用

3. 切成薄片

4. 上锅蒸20—30分钟，至完全熟透

5. 用勺子将蒸好的土豆放入适量盐，压成泥，再放入适量的牛奶，继续压拌均匀

6. 准备一个空碗，放入一层保鲜膜

7. 将土豆泥放入碗内，记得压实

8. 碗倒扣如盘内，撕掉保鲜膜

9. 准备一个空碗，放入半勺黑胡椒粉、一勺蚝油、少许盐

10. 再放入一勺玉米淀粉。

11. 加入适量水搅拌均匀

12. 搅拌好大概是这个样子（黑胡椒粒根据比例适当调节哦～）

13. 热锅下入我们调好的酱汁，小火慢煮，煮至浓稠汤汁状盛出

14. 将我们准备好的酱汁浇在土豆泥上

15. 再撒上适量的蔬菜末就可以啦～

16. 成品

17. 成品

小贴士

1.土豆一定要蒸熟透，否则压好的土豆泥内还有土豆小块。
2.牛奶不要太多，根据自己做的土豆泥适量调节。
3.土豆泥放入碗内一定要压实，否则做出来的土豆泥表面褶皱，影响美观。
4.熬酱汁记得用小火哦，大火易糊😉