健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅
来源：菜肴屋 阅读：2.39W 次
有人要keep fit 我只能无条件配合ᥬᥬ😎ᩤᩤ
用料
| 鸡蛋或虾仁或牛肉或鸡胸肉 所有的优质蛋白都可以 | 一个或半个 |
| 青菜（娃娃菜 菜胆 西蓝花 红萝卜 荷兰豆 长豆 等等） | 按自己能吃完的量 |
| 主食（地瓜 玉米等等） | 三分之一根或自己能吃饱的量 |
| 自己调的油醋汁 | 橄榄油 饺子醋 美极鲜味汁 芝麻油 蜂蜜 黑胡椒 |
| 美极鲜味汁 | 一丢丢 |
健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法
将所有的青菜洗净
![健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤图 第2张]( "健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤图 第2张")
按照青菜易熟程度 分批放入加有橄榄油的开水里 依次焯熟
![健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤图 第3张]( "健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤图 第3张")
分类夹起 滤掉多余的水份 一次捞起一种 好摆盘
![健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤图 第4张]( "健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤图 第4张")
将青菜依次 分类摆放 （要有耐心 认真摆盘 吃起来才更有味道）最后依次淋上油醋汁里的每一样酱汁 完工😜ོ
![健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤图 第5张]( "健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤图 第5张")
小贴士
美极鲜味汁是当中的点睛之笔 因为青菜焯水 味道相对清淡 加了美极鲜味汁提鲜 味蕾的提升。
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