一周不重样的减肥餐——星期六

天渐渐冷了，早上出门前在电饭煲预约煮饭，小炖锅里慢火炖个四季田园汤。

中午回家焯个菠菜拌上香干，半小时都不用就能吃上啦！

菠菜焯水可以去除苦涩味(草酸钙)，让菜口感更好。

无油的田季田园汤有点咸香鲜美甘甜，而这个时节的菠菜很肥美也带一丁点鲜甜味。

两个菜都是温婉清润可口，营养且美味。搭配糙米饭，多吃也不怕肥哦。

记录一下。

用料  

一周不重样的减肥餐——星期六的做法  

1. 所有炖汤食材洗净去皮切块。

2. 全部放入炖锅加入水和盐开炖汤键。

3. 豆腐干四片切条切丁备用，菠菜洗净。

4. 锅中水烧开后，放入菠菜焯水3分钟后捞出挤干菠菜里的水份，然后切小断。

5. 加入盐，麻油，鲜酱油拌匀就可以了。

6. 盛出，享用吧。